Czy cierpisz na bezsenność?

Bezsenność i brak dobrej jakości snu stanowią obecnie problem dla wielu osób.
Ćwiczenia oddechowe mogą być skuteczną pomocą dla osób cierpiących na zaburzenia snu.

Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń poprawiających sen jest metoda 4-7-8.

Kiedy jesteś przestraszony lub zły, możesz niemal poczuć, jak adrenalina przepływa przez twoje ciało. Możesz poczuć szybsze bicie serca, a także szybciej oddychać. Jeśli jednak zastosujesz technikę 4-7-8, będziesz w stanie brać dłuższe oddechy i uzyskać bardziej zrównoważony dopływ tlenu do organizmu. Kiedy wstrzymujesz oddech, tlen przepływa przez całe ciało. Po pewnym czasie poczujesz, że twoje serce bije normalnie i spokojnie, a twoje otoczenie będzie wolniejsze i cichsze.

To ćwiczenie pomoże ci uspokoić się w najkrótszym czasie i szybko zasnąć, nawet jeśli jesteś podekscytowany lub zły.

Oto sekwencja ćwiczenia:

1. Połóż się na plecach i wdychaj powietrze przez nos przez 4 sekundy.
2. Wstrzymaj oddech na 4 sekundy, a następnie wykonaj wdech i wydech przez 4 sekundy.
3. Na koniec powoli wydychaj powietrze przez nos przez 8 sekund.

Powtarzaj sekwencję, aż poczujesz się spokojny.

W międzyczasie stwórz sobie spokojne i ciche otoczenie: wyłącz telewizor, radio, komputer, odłóż telefon i przyciemnij mocne światła.

A co szczególnie polecamy: przed pójściem spać rozpyl trochę Lavyl Auricum Sensitive w sypialni, a następnie nad łóżkiem i na sobie! Natychmiast poczujesz jego równoważący, uspokajający efekt!

Życzymy zawsze dobrej i spokojnej nocy.
LAVYcosmetics.com