Zarejestruj się i uzyskaj 10-20% zniżki na wszystkie zakupy. Darmowa wysyłka od 135 €.
Zarejestruj się teraz27-09-2021
Być może odczuwałeś również ból nóg, pleców, ramion po bardziej intensywnym treningu. Jednak czasami skurcz mięśni odbywa się jako czynność mimowolna, nawet podczas snu. O co w tym wszystkim chodzi? Co możemy zrobić?
W takich przypadkach włókna w mięśniach odpowiedzialne za skurcz i rozkurcz włókien mięśniowych kurczą się wokół siebie. Włókna te napinają mięśnie i nie pozwalają im się rozluźnić.
Pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić w tym momencie, jest delikatne, powolne poruszanie rękami, nogami i tułowiem oraz masowanie dotkniętego obszaru.
Istnieją jednak różnice między snem a sportem. Przyczyny można znaleźć w momentach, w których występują skurcze mięśni.
Jeśli skurcze występują podczas ćwiczeń, prawdopodobnie brakuje tlenu w czerwonych włóknach mięśniowych. W takim przypadku należy uzupełnić spożycie wapnia, najlepiej razem z magnezem, w proporcji 2 jednostki wapnia, 1 jednostka magnezu.
Jeśli masz skurcze podczas snu, możesz mieć niedobór L-glutaminy. W takim przypadku zaleca się spożywanie białka oprócz magnezu.
Podstawą każdego sportu jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Należy o tym pamiętać przed i w trakcie ćwiczeń, ponieważ skurcze mięśni mogą być również spowodowane niewystarczającym spożyciem płynów. Ważne jest, aby odpowiednio rozgrzać się przed rozpoczęciem aktywności sportowej i wykonać ćwiczenia rozciągające po jej zakończeniu.
Oprócz zrównoważonego spożycia płynów, należy również upewnić się, że spożycie minerałów w organizmie (zwłaszcza magnezu, wapnia, potasu) jest wystarczające, w przeciwnym razie skurcze mięśni mogą powrócić.
Jeśli chcesz uzupełnić swoją dietę profesjonalnymi suplementami diety, polecamy wyjątkowe produkty Lavylites: tabletki Pentyll Heart i Orylium Bleu oraz orzeźwiający i smaczny napój Haevyl Impulse. A po treningu możesz szybciej wypłukać kwas mlekowy z mięśni dzięki żelowi pod prysznic Lavyl Clean i sprayowi Lavyl Lymph.
