Leiden Sie unter Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit und unzureichende Schlafqualität sind für viele Menschen heute ein Problem.
Atemübungen können eine wirksame Hilfe für diejenigen sein, die unter Schlafstörungen leiden.

Eine der beliebtesten Übungen zur Verbesserung des Schlafs ist die 4-7-8-Methode.

Wenn Sie Angst haben oder wütend sind, können Sie fast spüren, wie das Adrenalin durch Ihren Körper strömt. Sie spüren, wie Ihr Herz schneller schlägt, und Sie atmen auch schneller. Wenn Sie jedoch die 4-7-8-Technik anwenden, können Sie längere Atemzüge machen und eine ausgewogenere Sauerstoffzufuhr in Ihren Körper bekommen. Wenn Sie den Atem anhalten, fließt der Sauerstoff durch Ihren gesamten Körper. Nach einer Weile werden Sie spüren, wie Ihr Herz normal und ruhig schlägt, und auch Ihre Umgebung wird langsamer und ruhiger.

Diese Übung wird Ihnen helfen, sich in kürzester Zeit zu beruhigen und schnell einzuschlafen, auch wenn Sie aufgeregt oder wütend sind.

Hier ist der Ablauf der Übung:

1. legen Sie sich auf den Rücken und atmen Sie 4 Sekunden lang durch die Nase ein.
2. Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an und atmen Sie dann 4 Sekunden lang ein und aus.
3. Zum Schluss atmen Sie 8 Sekunden lang langsam durch die Nase aus.

Wiederholen Sie die Sequenz, bis Sie sich ruhig fühlen.

Schaffen Sie sich in der Zwischenzeit eine ruhige Umgebung: Schalten Sie den Fernseher, das Radio und den Computer aus, legen Sie das Telefon beiseite, und dimmen Sie starke Lichter.

Und was wir besonders empfehlen: Sprühen Sie vor dem Schlafengehen etwas Lavyl Auricum Sensitive in Ihrem Schlafzimmer, dann über Ihrem Bett und auf sich selbst! Sie werden sofort seine ausgleichende, beruhigende Wirkung spüren!

Wir wünschen Ihnen immer eine gute und erholsame Nacht.
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