Souffrez-vous d'insomnie ?

L'insomnie et le manque de qualité du sommeil posent des problèmes à de nombreuses personnes aujourd'hui.
Les exercices de respiration peuvent constituer une aide efficace pour les personnes souffrant de troubles du sommeil.

L'un des exercices les plus populaires pour améliorer le sommeil est la méthode 4-7-8.

Lorsque vous avez peur ou que vous êtes en colère, vous pouvez presque sentir l'adrénaline se répandre dans votre corps. Vous sentez votre cœur battre plus vite et vous respirez également plus vite. Cependant, si vous utilisez la technique 4-7-8, vous pourrez prendre des respirations plus longues et obtenir un apport d'oxygène plus équilibré dans votre corps. Lorsque vous retenez votre respiration, l'oxygène circule dans tout votre corps. Au bout d'un certain temps, vous sentirez votre cœur battre normalement et calmement, et votre environnement sera également plus lent et plus silencieux.

Cet exercice vous aidera à vous calmer en un minimum de temps et à vous endormir rapidement, même si vous êtes excité ou en colère.

Voici le déroulement de l'exercice :

1. allongez-vous sur le dos et inspirez par le nez pendant 4 secondes.
2. Retenez votre respiration pendant 4 secondes, puis inspirez et expirez pendant 4 secondes.
3. Enfin, expirez lentement par le nez pendant 8 secondes.

Répétez la séquence jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.

Entre-temps, créez un environnement calme et silencieux : éteignez la télévision, la radio, l'ordinateur, mettez votre téléphone de côté et baissez les lumières fortes.

Et ce que nous vous recommandons tout particulièrement: avant d'aller vous coucher, vaporisez un peu de Lavyl Auricum Sensitive dans votre chambre à coucher, puis sur votre lit et sur vous-même ! Vous sentirez immédiatement son effet équilibrant et calmant !

Nous vous souhaitons toujours une bonne nuit reposante.
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