Trpíte nespavosťou?

Nespavosť a nedostatok kvalitného spánku dnes spôsobujú problémy mnohým ľuďom.
Dychové cvičenia môžu byť účinnou pomocou pre tých, ktorí trpia poruchami spánku.

Jedným z najobľúbenejších cvičení na zlepšenie spánku je metóda 4-7-8.

Keď ste vystrašení alebo nahnevaní, takmer cítite, ako vám telom prúdi adrenalín. Môžete cítiť, ako vám srdce bije rýchlejšie, a tiež budete rýchlejšie dýchať. Ak však použijete techniku 4-7-8, budete schopní dlhšie dýchať a dostanete do tela vyváženejší prísun kyslíka. Keď zadržíte dych, kyslík prúdi celým vaším telom. Potom po chvíli pocítite, že vaše srdce bije normálne a pokojne, a aj vaše okolie bude pomalšie a tichšie.

Toto cvičenie vám pomôže v čo najkratšom čase sa upokojiť a rýchlo zaspať, aj keď ste rozrušení alebo nahnevaní.

Tu je postupnosť cvičenia:

1. Ľahnite si na chrbát a 4 sekundy sa nadychujte nosom.
2. Zadržte dych na 4 sekundy a potom sa nadychujte a vydychujte 4 sekundy.
3. Nakoniec pomaly vydychujte nosom po dobu 8 sekúnd.

Postupnosť opakujte, kým sa nebudete cítiť pokojne.

Medzitým si vytvorte pokojné a tiché prostredie: vypnite televíziu, rádio, počítač, odložte telefón a stlmte silné svetlá.

A čo obzvlášť odporúčame: pred spaním nastriekajte trochu Lavyl Auricum Sensitive do priestoru spálne, potom nad posteľ a na seba! Okamžite pocítite jeho vyrovnávajúci, upokojujúci účinok!

Prajeme vám vždy dobrú a pokojnú noc.
LAVYcosmetics.com